Buscar en BA-LON-CES-TO

Mostrando entradas con la etiqueta Tiro libre. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Tiro libre. Mostrar todas las entradas

domingo, 11 de diciembre de 2022

Tiro libre sólo con un brazo

Por Jorge

El tiro libre es el único tiro del baloncesto que siempre tiene las mismas condiciones “físicas” sea el partido que sea: misma distancia al aro, posición estática delante de la línea, ningún oponente estorba el lanzamiento, y el tirador siempre tiene unos segundos para realizar sus automatismos previos al tiro.

Sin embargo, hay jugadores y jugadoras a quienes se le hace muy pequeño el aro cuando van a la línea. Y los porcentajes son llamativamente bajos en algunos casos en el baloncesto profesional. Esto lleva a que muchos busquen en el cambio de mecánica de tiro la panacea que pueda ayudarles a mejorar esa estadística.

El último caso que he observado es el de la jugadora internacional, Queralt Casas (Valencia Basket), que ahora tira solo con un brazo. Se apoya con el izquierdo (ella es diestra para tirar) para colocarse la pelota, pero al final lo retira para acabar tirando sólo con su brazo derecho:



Casas nunca destacó por su acierto desde el tiro libre, por debajo del 50% a lo largo de su carrera en competiciones FEB (Federación española de baloncesto), y en este curso mejoró ligeramente (21 de 40: 52,5% hasta el momento de escribir estas líneas).

No es la primera jugadora, que vi tirar sólo con un brazo, así Alyssa Thomas, internacional estadounidense y jugadora de la WNBA, también lo hace, aunque me parece que en su caso se debe a un problema físico, pues incluso los tiros de campo también los hace sólo con un brazo:



Thomas tiene en su carrera WNBA un porcentaje del 64% en tiros libres, y en la última campaña estuvo en el 73%, que está bastante bien.



En una entrada anterior ya escribí sobre el tiro libre, incluso añadiendo algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a mejorar. Pero si entonces ya dije que la mecánica no era tan importante como demostró en el pasado Rick Barry (ver arriba), ahora añado que lo que es esencial es el factor mental, y en el que deberían poner el foco todos los que tienen un bajo porcentaje de libres.



Kyle Kuzma tiene un porcentaje por el momento por encima del 72% en su carrera NBA. Pero como vemos en el vídeo anterior, pese a que su mecánica es buena, es “capaz” de ni siquiera tocar aro en un tiro libre. Y eso sólo puede ser por falta de concentración, por una cuestión mental.

No sé si Queralt Casas mejorará su porcentaje tirando sólo con un brazo, pero me parece que el factor clave para que consiga tener más acierto, como le pasa a cualquier lanzador de libres, es mental, porque si las condiciones del tiro libre son físicamente siempre iguales, no lo son mentalmente. Si la mecánica es buena, o por lo menos siempre es la misma, si la rutina de concentración se repite una y otra vez, y se consigue que se vea el tiro libre como un tiro más y no como una pequeña tortura, al final ese porcentaje podrá mejorar.

Leer más

domingo, 2 de febrero de 2014

Mejora tu juego (7): Tiro Libre

Por Jorge

Cualquiera que sea seguidor del baloncesto sabrá que el acierto en el tiro libre es de capital importancia en el resultado final de los partidos. ¿Cuántas victorias o derrotas dependieron de él? Y sin embargo, ¿cuánto tiempo (e importancia) se le da en los entrenamientos?

Las quejas por el número de fallos en los partidos son amargas y sin embargo la mayoría de las veces el tiro libre se practica a modo de “semi” descanso entre ejercicios técnicos o tácticos. Grave error. Por supuesto me refiero al baloncesto de formación. Imagino que en la élite si se hace un entrenamiento específico y controlado a fin de mejorar, aunque viendo los porcentajes de algunos jugadores...

¿Cómo se debe tirar un tiro libre?

José Manuel Calderón, récord del mejor porcentaje en una temporada de la NBA (98% en 2008-09), explica como lanza el tiro libre.

Cada maestrillo tiene su librillo pero lo ideal es que recibido el balón del árbitro, antes de hacer ningún gesto, se deben colocar los pies delante de la línea, un poco más adelantado el de la mano con la que se tira, con las piernas ligeramente separadas, y a partir de ahí, no se moverán los pies más que para levantar los talones en el momento de hacer el tiro.

Ya con la parte inferior estable y colocada, cada jugador podrá realizar su “ritual” de tiro libre, es decir, dar una serie de botes, pasarse el balón por la espalda, o cualquier otro gesto. Pero siempre el mismo para automatizar este tiro y ayudar con ello a la concentración necesaria para el lanzamiento. Mi recomendación es realizar el menor número de movimientos, pero tampoco tirar poco menos que en cuanto se reciba el balón. Hay que tomarse un tiempo prudencial para bajar pulsaciones y mejorar la concentración necesaria para el tiro.

En el siguiente video que refleja la situación previa del tiro libre a lo largo de la carrera de Kobe Bryant, se puede observar como su gesto siempre es el mismo:


Finalizado el ritual conviene hacer un buen agarre del balón y… tirar. Ni que decir tiene que habrá que realizar la mecánica correcta de tiro como en cualquier tiro de campo, es decir, la extensión del brazo y el efecto de retroceso gracias al gesto de muñeca final… o tal vez no.

La mecánica no es la parte más importante del tiro libre, aunque convenga que siempre sea la misma, pues es el único tiro diferente del baloncesto: siempre se hace desde la misma posición y sin defensa, con lo que incluso se puede aplicar otra mecánica de tiro menos convencional como demostraron en tiempos pretéritos jugadores como Rick Barry, tercer mejor récord en porcentaje de tiros libres (90%) de la historia en la NBA:

El estilo de Barry demuestra que más que la mecánica, en el tiro libre lo importante es la concentración y automatizar el gesto de tal manera que siempre se tire igual. Y ello sólo será posible con la práctica habitual.

El entrenamiento del tiro libre descansado y tranquilo está bien para automatizar el gesto, y para coger confianza fruto del acierto, pero a ello luego habrá que añadir el nerviosismo y la fatiga (pulsaciones altas) que el tirador vivirá en los partidos antes de realizar un tiro libre. Así conviene realizar ejercicios en los que se practique después de un esfuerzo simulando las mismas condiciones de tensión y cansancio bajo las cuales luego se tirará durante la competición.

Algunos ejercicios sencillos que cualquier jugador puede hacer fácilmente por su cuenta son:

a) Hacer series de 10 tiros tirados, con un sprint previo de ida-vuelta a línea de fondo antes de cada tiro.

b) Hacer series de 5/10 tiros encestados bajo la misma rutina que en a).

c) Competición de tiros libres con otro compañero/amigo y que el perdedor tenga que hacer fondos/abdominales o cualquier otra tarea, para que exista cierta presión/tensión a la hora de realizar los tiros.

Y por último recomiendo llevar un registro de aciertos/fallos en el tiro libre para evaluar los progresos y aumentar la motivación para su entrenamiento.

Leer más