Mejora tu juego (24): cierre del rebote defensivo

Por Jorge

El baloncesto se divide en el tiro, pase y bote como fundamentos principales del juego, y así los identificaría cualquier aficionado e incluso cualquier jugador, pero existen otros más, y en esta ocasión vamos a referirnos a uno de esos otros que al final la mayoría toma como decisivo a la hora de decantar el resultado de un partido: el rebote.

La mejora individual en el rebote no es fácil pero el punto de partida básico para el caso del defensivo consiste en saber cerrar el rebote. Y muchas veces este es un apartado al que no prestan demasiada atención los entrenadores. Y, sin embargo, suele ser habitual la queja de éstos a sus jugadores acerca de preocuparse por el rebote… aunque luego se haga poco o nada para mejorar en los entrenamientos.

En el siguiente vídeo, el legendario entrenador “Red” Auerbach con ayuda de los no menos legendarios Bob McAdoo y Bill Russell, enseña cómo se debe cerrar el rebote defensivo:


Más allá de algunos matices a añadir a esa explicación, ¿cuánto tiempo dedican los entrenadores para explicar estos detalles? ¿En cuántos ejercicios remarcan la importancia de cerrar el rebote?

En el siguiente vídeo se puede ver un buen cierre de rebote defensivo:


Algunos detalles
A la hora de enseñar a cerrar el rebote habría que aclarar que primero se fija al atacante, y luego se va a coger el rebote. A veces no se fija al adversario y éste coge el rebote de ataque porque nos gana en fuerza o velocidad a la hora de ir a por la pelota.

Cuando se enseña cómo cerrar el rebote hay que hacer hincapié que hay que prestar especial atención con los tiradores porque si te relajas...


Cuando se cierra el rebote a un tirador hay que evitar sobrepasarle cuando se puntea el tiro, y luego cerrarles el posible rebote. Y, ojo, porque esa relajación que se ve en el vídeo anterior es más habitual de lo que le gustaría a los entrenadores.

A veces, y este es otro detalle, algunos jugadores más pequeños se quejan porque están limitados con los más grandes, y en este caso una opción es cerrar el rebote “cara a cara” con el atacante, porque también conviene aclarar que el rebote defensivo es un trabajo de equipo, y muchas veces se cierra el rebote para que luego lo atrape un compañero. La clave es asegurar que “nuestro par” no lo coja. En el siguiente vídeo se puede ver un ejemplo de cierre de rebote pequeño-grande y otro más donde ese mismo jugador cierra el rebote a su rival para que luego lo coja su compañero:


Tiro libre
Por último, otro matiz referido al rebote defensivo es el que se refiere al rebote en el tiro libre.

En el baloncesto FIBA y en la NBA también, son cinco los jugadores que pelean por el rebote en una situación de tiro libre además del tirador, claro.

Lo normal es que los jugadores defensivos que se sitúan más cerca del aro cierren el rebote a sus respectivos atacantes, mientras que el defensor más cercano al tirador le cierre el rebote a éste. Además de la técnica individual que se ha mencionado sobre el cierre del rebote, en este caso se añade táctica individual, es decir, conocer cómo hay que actuar y hacerlo en consecuencia, especialmente en lo que respecta al jugador que cierra al tirador.

Veamos los siguientes cierres de rebote en tiros libres:


¿Cuántas veces se quejan los entrenadores en categorías de formación porque sus jugadores se despistan cerrando el rebote al tirador de libres? Pues como se ha visto este error también se produce muchas veces en el baloncesto profesional, la clave está en enseñar cómo se tiene que cerrar en este tipo de situaciones y practicarlas durante los entrenamientos.

Si el rebote es una estadística básica de los partidos, antes de recriminar a nuestros jugadores enseñemos a cerrar el rebote, y démosle valor al rebote en los entrenamientos como paso fundamental para mejorar después en los partidos.

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Entradilla

Mejora tu juego (23): defensa balón abajo

Por Jorge

En baloncesto la defensa suele utilizar las manos para buscar el balón en el bote o para interceptar pases, pero no es habitual que se enseñe a usarlas frente a una acción de tiro más que para taponar arriba, y sin embargo, en ocasiones es muy útil buscar el balón abajo.

En el siguiente vídeo se pueden ver una serie de jugadas en las que la defensa busca el balón abajo en diferentes situaciones de tiro o justo previas al tiro:



Repasemos algunas de las situaciones de juegos que hemos visto en el vídeo:

- Cuando un atacante va en carrera al aro, muchas veces la defensa busca llegar al tapón arriba, y como vemos, a veces se puede intentar “cazar” la pelota abajo.

- Otras veces, el atacante nos supera camino de la canasta, y entonces lejos de “bajar los brazos”, una posibilidad defensiva es recuperar por detrás metiendo la mano al balón abajo cuando el atacante lo coge antes de la batida final al aro.

- Los pívots debajo de canasta algunas veces bajan la pelota después de recibirla, bien por una cuestión de equilibrio tras una recepción en movimiento o para hacer una finta que en ocasiones es innecesaria. Y esos son los momentos en los que los jugadores “pequeños” pueden meter la mano abajo para robar la pelota y evitar una canasta fácil.

- Y continuando con esa diferencia “grande/pequeño” que a veces se da en los partidos, bien por cambios defensivos, o por el contraste que se produce cuando algunos equipos juegan con “small ball” frente a jugadores más grandes, meter la mano abajo antes de la ejecución del tiro es la opción que tienen los “pequeños” para recuperar la pelota o evitar el tiro.

Todas estas acciones de meter la mano abajo conllevan el riesgo de la falta, de hecho en el vídeo se ve que en algunos casos se pitaron, pero cuando la diferencia física es tan grande, al final no deja de ser la mejor opción defensiva.

¿Cómo pueden incentivar los entrenadores el uso de las manos en acciones defensivas?

Pues incluso desde minibasket, donde muchas veces se enseña la posición defensiva una vez que se pitan muchas faltas por tratar de robar la pelota con la idea más de frenar el ataque y evitar esas faltas, pero coartando una iniciativa de las niñas/os que es de lo más natural a esas tempranas edades, y es que cuando no tienes la pelota quieres recuperarla como sea. Tal vez la enseñanza debiera ser sobre cuando es mejor meter la mano buscando el robo, pero no empezar a limitar el uso de las manos.

Luego, ya en canasta grande, se pueden enseñar vídeos como el incluido en esta entrada para que los jóvenes conozcan esas situaciones de juego en las que meter la mano abajo puede ser la mejor opción defensiva. Y por supuesto “premiar” este tipo de acciones en los entrenamientos.

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Mejora tu juego (22): finta de pase y finalización

Por Jorge

Vuelve la finta a esta sección. Aprender a fintar, ya sea pases, tiros, defensa, etc., no es fácil porque su éxito depende de que al final se consiga engañar al adversario, y para eso además de hacer bien el gesto técnico, lo más importante consiste en hacerlo en el momento adecuado. Si se hace antes de tiempo o después, puede implicar que el rival deje de picar y por tanto no se consiga la ventaja deseada.

Cada vez que veo una finta bien hecha que además conlleva la consecuencia deseada, que pique el contrincante, y no digamos si encima acaba con el resultado exitoso, quedo maravillado y no dejo de ver la jugada una y otra vez.

Esta sección de mejora del juego ya incluyó en el pasado diferentes entradas referidas a la finta: la finta de tiro bajo canasta (que cada vez cuesta más verla entre los jóvenes), la finta de tiro en general, y la finta de pase (primera entrada de la sección).

Esta vez vuelven a aparecer un par de fintas de pase en situaciones de juego en movimiento al aro con distintas finalizaciones, pero en ambos casos acaban bien por ejecutarse en el momento preciso y con una velocidad gestual y técnica de primer nivel, que son una maravilla.


La primera acción la ejecuta Alicia Villegas Martín, jugadora del Baxi Ferrol de liga femenina, durante la final de la Copa Galicia de esta pretemporada (2021), con un bote fuerte al aro manteniendo el balón arriba bajo su mano (pero sin cogerlo) mientras mira a un posible pase abierto, y una vez engañada la defensa va hacia el aro para hacer una finalización con pérdida de paso.

La segunda la protagoniza Francis Alonso, jugador de Unicaja Málaga, durante el partido que disputó su equipo en la segunda jornada de la liga ACB frente a Tenerife. En su caso, va en bote al aro, y cuando va a coger el balón ralentiza su movimiento añadiendo una finta de pase abierto con su cuerpo, y engañando a la defensa hace unos pasos cortos para tener opción de finalizar al aro.

En ambos casos se demuestra una habilidad técnica notable que a buen seguro es fruto de las repeticiones de esos gestos técnicos durante los entrenamientos.

Igual que decía al principio que no es fácil aprender a ejecutar una finta, también lo es enseñarla, porque como se advertía, su éxito depende del momento perfecto de ejecución. Sin embargo el apartado técnico si es enseñable, y en el anterior vídeo esos dos ejemplos pueden servir de modelo a ver por los entrenadores y jugadores para fijarse en los detalles técnicos a tener en cuenta para su ejecución, y practicarlos en los entrenos para cuando se llegue a una situación de juego parecida poder realizar una finta y finalización similares.

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Mejora tu juego (21): Pillerías en baloncesto

Por Jorge

El baloncesto es un juego de listos, se dijo siempre, y es verdad. La pillería para conseguir ventaja sin salirse del reglamento (o aprovechándose de sus resquicios) es una habilidad que no todo el mundo tiene, pero que incluso para algunas acciones se puede aprender viendo baloncesto, y por eso traigo aquí algunas muestras.

Un ejemplo clásico es el que tiene que ver con salvar un balón cuando nos vamos fuera del campo, lanzando la pelota al cuerpo del rival, y que la inercia haga el resto, es decir, que acabe saliendo fuera impulsada por el adversario.

No es una acción frecuente, pero a veces se da en los partidos, y en el siguiente vídeo se pueden ver un par ejemplos:



Todavía recuerdo como explicando esta posibilidad, una jugadora lamentaba que tuviera que hacer eso por el daño que pudiera ocasionar en la adversaria. Ni que decir tiene que este gesto se hace para salvar la posesión y no para provocar daño alguno al rival, de hecho, es recomendable lanzar la pelota contra las piernas, que será menos “dañino” y más efectivo. Y, por supuesto, una vez realizada esta acción conviene disculparse con el jugador contrario, que a buen seguro sabrá entenderla.

Esta acción también se puede ejecutar cuando se tiene un defensor delante en un saque de fondo o banda, y estamos apremiados por el tiempo sin que haya una opción clara de pase, y de ese modo mantener la posesión y volver a tener opción de sacar.



Al hilo de los saques, otra acción de pillos la tenemos en aquellos saques de fondo o banda, que aprovechando que la defensa da la espalda al sacador (todavía no entiendo a esos jugadores o a sus entrenadores si les enseñan a defender así al que saca), para sacar contra el cuerpo del defensor, entrar en el campo y coger la pelota para anotar una canasta fácil. Tenemos un ejemplo en el gif que abre este artículo y otros dos más en este vídeo:



Volviendo a esa anécdota del posible daño al rival cuando se le golpea con la pelota, hay que decir que cuando el defensor se interpone en el camino del atacante en el momento justo para provocar la falta de ataque, conlleva su riesgo físico, y también es otra acción que se puede considerar de pillo en determinadas jugadas rápidas. Tenéis algunos ejemplos en el vídeo de otra entrada de este blog dedicada a esa buena colocación para forzar faltas de ataque.

Y para terminar, los saltos entre dos son momentos del juego en los que también se puede ver la pillería de los jugadores a la hora de colocarse intuyendo a donde irá el balón. En este último vídeo podemos ver a Kyle Anderson (Grizzlies), un jugador al que algunos apodan “slow motion” porque su juego parece a cámara lenta, pero que además de tener una estupenda técnica individual y conocimiento del juego, destaca por ser muy listo.

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Mejora tu juego (20): Comunicación defensiva

Por Jorge

Cuando hablamos de mejora en baloncesto la tendencia es referirse al ataque. Y es lógico, cualquiera que se acerque a nuestro deporte lo hace para meter canastas. Nunca veremos (sería un milagro) a ningún niño que se apunte a baloncesto porque le gusta hacer desplazamientos defensivos.

Sin embargo, al igual que mejorar las habilidades ofensivas de cada jugador es esencial si queremos que avance el nivel de un equipo, cuando hablamos de defensa (que también necesita de una técnica individual básica, aunque las ganas y el esfuerzo defensivo muchas veces suplan esas carencias técnicas), la comunicación puede ser fundamental si queremos que el equipo también mejore su nivel.

No son pocos los entrenamientos o partido en los que los jóvenes (hablo de equipos de formación) no dejen escapar alguna comentario (por no decir tontería) por sus bocas, por ejemplo, cuando el entrenador está explicando algún ejercicio, o cuando están en el banquillo durante el partido. Y a la hora de la verdad, cuando el equipo necesita que hablen… se quedan mudos.

Uno de los hándicaps a los que tiene que hacer frente la mayoría de los equipos de baloncesto en formación es la falta de comunicación. Pero esto también se puede entrenar. Y en defensa debiera ser un apartado a tener en cuenta desde bien temprano, porque cuanto antes seamos capaces de crear el hábito de hablar en defensa, mejor podrá ser el nivel defensivo del equipo.

La timidez y el temor a equivocarse hacen que muchos jóvenes se vean incapaces de hablar en defensa, pero también el desconocimiento de que exista esa posibilidad, y el primer paso para que sean conscientes de que la comunicación defensiva es posible, pasa por mostrarles ejemplos de cómo hablan los equipos.

La mayoría de los jóvenes ven poco baloncesto, pero lo cierto es que el baloncesto de la pandemia que podemos ver ahora por televisión o por Youtube (atención al canal de la FIBA) se está jugando sin público o con muy poco, y esto está permitiendo que escuchemos todo lo que se habla y grita durante los partidos. Así que sería un buen momento para mostrarles algunos ejemplos de esa comunicación.



Por cierto, hay que dejar claro que una cosa es el uso de palabras clave durante esa comunicación defensiva, y otra apelar al “berreo” sin más que ejercitan algunos equipos para “amedrentar” al rival para así contribuir al error del ataque. Y en ese sentido, un clásico es la típica defensa en zona “estática” que a base de gritos (también del banquillo) y aprovechando la debilidad en el tiro lejano del adversario, consigue anular el ataque rival. Por desgracia esto se ve muchas veces en categorías de base (infantiles en sus primeros partidos en canasta grande) con poca base pedagógica, pero también incluso en partidos sénior como se puede ver en el siguiente video de un reciente partido internacional de selecciones:



Algunos ejemplos de palabras clave que utilizan algunos equipos para mejorar esa comunicación defensiva son:

¡TIRO!: cuando se puntea un tiro y para avisar así al resto de compañeras para poder estar pendientes de cerrar el rebote. Mucho ojo con gritar esta palabra demasiado cerca del tirador, porque en alguna ocasión vi pitar una técnica al defensor por este motivo.



Otra cosa es que en ocasiones por despiste no se llega a puntear el tiro, y se grita de lejos con afán de descentrar al tirador.



¡BALÓN!: para avisar que se va a parar al jugador que va sin marca con balón, y así evitar que vaya más de un defensor a pararle. Esta situación es clásica también en algunas inferioridades defensivas como por ejemplo un 3x2 en el que un jugador tiene que parar el balón y otro debe “proteger” la canasta reculando hasta la zona.

¡BLOQUEO!: para avisar al defensor del balón de un bloqueo directo. También en este caso se puede ser más explícito indicando el lado por el que le llega: ¡IZQUIERDA! ¡DERECHA!



¡BOTÓ!: en situaciones de presión defensiva esta situación se produce cuando un atacante con balón agotó el bote, y a la vez que el defensor presiona su pase, con esta palabra se avisa al resto de compañeros para que aumente su presión en las líneas de pase.

¡AYUDA!: esta palabra la grita un jugador que es rebasado por el balón para activar el trabajo de ayuda defensiva del resto de sus compañeros mientras él trata de recuperar su posición. Pero también se puede usar para avisar de que se ayuda, como escuchamos en el siguiente video:



¡ÚLTIMA/O!: defensor que está más lejos del balón y cerca de la canasta en situación de ayuda defensiva, grita esa palabra para avisar a sus compañeros de que tienen al alguien por detrás pendientes de ayudarles, y por tanto se puede arriesgar más en una defensa en línea de pase o en robo al atacante que tiene el balón.



Esos sólo son algunos ejemplos y cada equipo puede utilizar otras palabras o tener regladas otras situaciones defensivas, pero la comunicación también puede ser “improvisada” con palabras sencillas en forma de gritos como un ¡SIGUE!, ¡LLEGA! y otras, que pueden ayudar a mantener en tensión la actividad defensiva del equipo.



Incluso en ocasiones basta con gritos e interjecciones que pueden servir para llamar la atención de alguna jugadora que se ha despistado, y en general, para mantener en tensión la actividad defensiva del equipo.



Y llegados a este punto, conviene dejar claro que la comunicación defensiva puede ser un punto clave que permita dar el salto a una defensa de buena a muy buena, pero que por supuesto no puede garantizar su éxito si entendemos éste como evitar una canasta y recuperar la pelota. No olvidemos que a veces se hace una buena defensa… pero el rival anota, al igual que se puede defender muy mal y sin embargo recuperar la posesión sin recibir canasta porque el adversario falló en su ataque.



La (buena) comunicación defensiva no es garantía para evitar una canasta, pero sin ella esa probabilidad es menor.

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Mejora tu juego (19): Uso del tablero

Por Jorge

El baloncesto vive el boom del triple hasta el punto de que en las ligas profesionales, especialmente en la NBA, se intenta jugar sólo para el tiro de tres y las opciones dentro de la zona. Hasta el punto de que en ocasiones se renuncia a tiros de media distancia en posiciones que podemos entender como “cómodas” para jugadores profesionales.

Por imitación, en la formación, y no me refiero sólo a la de élite, sino que también ocurre en la del baloncesto que vivimos día a día la mayoría, vemos a jóvenes que abusan del triple, y de ir “a la guerra” sin aprovechar esas opciones que ofrece la media distancia. Y dentro de esta se encuentra el tiro a tablero.

La sensación es que muchos no tiran a tablero porque no se entrena, porque el tiempo que se dedica en los entrenamientos al tiro de media distancia, tras pase o bote, en contraataque, o tras una parada, por ejemplo, es muy poco. Incluso diría que entre los jóvenes ese tiro está mal visto por considerar que el tiro bueno es el que entra limpio sin tocar el aro ni el tablero. Tal vez habría que hacer una labor didáctica en ese sentido para que desde muy pequeños se les haga entender que el tablero es su amigo, que a fin de cuentas para eso está, para utilizarse cuando es necesario, y para eso está dibujado ese cuadradito pequeño encima del aro.

En los siguientes cortes de vídeo se pueden ver algunos ejemplos que demuestran que bien ejecutado, el tiro de media distancia a tablero en 45 grados entre los 3 y 5 metros es una muy buena opción para anotar:



Pero el uso del tablero no sólo vale para esos tiros, o para una sencilla entrada a canasta (también a aro pasado), sino que en situaciones en carrera, forzados, con tráfico, y en posiciones frontales o cerca de canasta, apoyarse en el tablero es casi garantía de canasta… si se hace bien, claro. En el siguiente vídeo se pueden ver varios ejemplos:



El entrenamiento de estos tiros es sencillo, basta con dedicar tiempo a la técnica individual y utilizar la finalización a tablero como una opción más en la táctica individual (y en tiempos de coronavirus nadie puede decir que no tiene espacio para este trabajo). Los jóvenes pueden ver vídeos como estos y con sencillos ejercicios y correcciones pueden mejorar su puntería (buscando el punto exacto de contacto con el tablero), su toque (aplicando la fuerza correcta en ese apoyo al tablero), y a barajar otra opción más cuando vayan fuertes a canasta.

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Mejora tu juego (18): 1x1 contra defensa agresiva

Por Jorge

Una de las primeras enseñanzas de táctica individual que se hacen a los jugadores con balón en situaciones de uno contra uno se refiere a la toma de decisión en función de la actuación de la defensa.

Si el defensor está lejos, tirar a canasta… siempre que se esté en rango de tiro (cuando no es así, una opción es el bote rápido de aproximación para hacer el tiro desde una posición más cercana). Y cuando el defensor está muy cerca, romper al aro.

Por supuesto, en un partido no solo cuenta lo que haga el defensor del jugador con balón, pues pudiendo el atacante irse de su defensor, luego pueden salirle las ayudas, y entonces tendrá que volver a tomar otra decisión…

Volviendo al principio, en ocasiones la defensa es demasiado agresiva con un jugador que está botando o incluso que todavía no inició el bote, y sin medir bien las distancias encimando con los brazos de tal manera que el contacto en una reacción rápida del ataque es más que posible. Y entonces aquí juega un factor importante la habilidad del atacante para sacar ventaja, incluso en forma de falta personal de la defensa.

En el siguiente vídeo se puede ver dos buenos ejemplos ejecutados esta temporada por Laura Quevedo jugando en Liga Femenina:


En el primer corte la defensora está muy cerca y con su brazo derecho extendido ante una atacante con opción de salir en bote. Quevedo lee la situación y cambia de ritmo para ir al aro. Contacto claro y falta.

En el segundo, la defensora incluso con la atacante muy lejos del aro, también se muestra agresiva adelantando su brazo para presionar y Quevedo aprovecha para agarrando con fuerza la pelota, balancearla delante de la defensora provocando el contacto y con ello la falta.

Destacar que en los dos ejemplos la jugadora no pone el balón en el suelo nada más recibirlo, primero lee la situación y luego juega, y es que hay que recordar que el orden lógico con el balón en las manos es tiro, pase y bote. Es decir, siempre hay que amenazar con la posibilidad de anotar desde cualquier posición, si no se puede ver la opción del pase, y por último la salida en bote que puede ser para anotar o para crear una ventaja (pase) para otro compañero.

Este tipo de situaciones descritas en ocasiones, sobre todo en baloncesto de formación, no son leídas correctamente por los jugadores, y como se puede ver en el vídeo, es un detalle del que se puede sacar una buena ventaja ofensiva.

Aprovecho estos ejemplos sacados de un partido de Liga Femenina para recordar a los aficionados al baloncesto que hoy comienza la final de esta competición, y se puede ver por teledeporte. Y también animo a ver baloncesto femenino en general, porque es fuente de buenos detalles de técnica y táctica individual de la que pueden aprender jugadores y entrenadores.

🏆 #FinalLigaDIA: Contando las horas‼

1⃣ @CBAvenida 🆚 @unigirona
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📆 Jueves 2 Mayo
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— Baloncesto España (@BaloncestoESP) 1 de mayo de 2019

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Mejora tu juego (17): canal de Javi Huertas

Por Jorge

En breve terminarán los entrenamientos de la primera parte de la temporada, y la mayoría de los equipos pararán por las navidades, así que como siempre decimos en BA-LON-CES-TO, que mejor época esta para que cada uno mejore su juego, independientemente de que forme parte de un equipo o simplemente sea aficionado, y entrene por su cuenta.

En este blog, y bajo esa etiqueta, “Mejora tu juego”, todo el que quiera dispone de algunos detalles que se pueden trabajar, pero además de esa posibilidad, en este caso quiero recomendar un canal de Youtube donde se publican habitualmente vídeos que pueden servir de motivación, y donde se hace hincapié en determinados detalles del juego que con entrenamiento se pueden mejorar.

Ese canal es el de Javi Huertas, y aquí pongo un par de vídeos que pueden servir de ejemplos. El primero relativo a la mecánica de tiro:


Y el siguiente sobre el eurostep:


Por supuesto, existen otros canales en Youtube que también se pueden visitar para tomar ideas y consejos para mejorar nuestro juego, pero quiero aprovechar esta entrada para agradecer a Javi el trabajo que realiza, por la ayuda altruista que presta a los aficionados con estos vídeos, y porque se nota con él su pasión por el BA-LON-CES-TO.

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Mejora tu juego (16): el Paso 0

Por Jorge

Con el verano llegan las vacaciones para BA-LON-CES-TO, no sin antes recordar una vez más que esta es la mejor época para mejorar nuestro baloncesto, tanto para entrenadores (clinics, repaso de apuntes, ver baloncesto…) como para los jugadores (campus, entrenamientos individuales, pachangas…). Y sobre este entrenamiento quiero hacer hincapié en la última entrada del curso 2017-18.

La presente temporada trajo un cambio en el reglamento FIBA que todavía no tiene un impacto claro en el juego, y ello está en el debe de los jugadores aunque probablemente más en el de entrenadores que bien podían haber entrenado más este detalle durante este curso, a juzgar por lo que he visto en las pistas. Por ello y de cara al siguiente, traigo aquí mención de dicho cambio así como alguna idea para los entrenamientos individuales de los jugadores para este periodo estival.

Este cambio en el reglamento afecta a la regla de avance contemplada en el artículo 25, y es lo que comúnmente se ha llamado como la regla del paso 0.

La nueva regla aprobada en 2017 indica que “un jugador que controla el balón mientras progresa o tras terminar un regate puede dar dos pasos para detenerse, pasar o lanzar a canasta”. En una situación de recepción de un pase en carrera, “el jugador se desprenderá de él para comenzar su regate antes de su segundo paso”. En este caso “el primer paso tiene lugar cuando un pie o ambos pies tocan el suelo después de obtener el control del balón” y “el segundo paso se produce cuando el otro pie toca el suelo o ambos pies tocan el suelo simultáneamente”.

Además “si el jugador que se detiene en su primer paso tiene ambos pies en el suelo o tocan el suelo simultáneamente puede pivotar usando cualquiera de los pies como su pie pivote. Si luego salta con ambos pies, ningún pie puede tocar el suelo antes de que el balón salga de la(s) mano(s)”.

La regla continúa haciendo referencia a las paradas y pivotes, pero para no extenderme y resumiendo mucho, el cambio tiene que ver básicamente con las acciones en las que un jugador finaliza el bote o recibe en carrera. El momento en que agarra/controla el balón y su apoyo en el suelo determinará la aplicación de la regla del paso 0. Si ese control se hace con un pie en el suelo, ese se considera que es el paso 0, y a partir de él tiene la posibilidad de hacer otros dos apoyos, e incluso intercalar entre ellos el bote (en el caso de la recepción en carrera) para volver a crear otra secuencia de paso 0.

Esta situación que ya estaba permitida en la NBA, abre un abanico de posibilidades ofensivas de las que antes no se disfrutaba en el baloncesto internacional, y que lógicamente necesitará de una progresiva adaptación de jugadores, entrenadores, árbitros y aficionados. Y hasta incluso de los comentaristas, tal y como se puede ver en la siguiente jugada que se produjo en las pasadas finales de la NBA:


Tal vez me equivoque, pero a mi juicio se trata de una clara situación de paso 0, tal y como se ve en las repeticiones, y tal y como señalo a continuación con las capturas de dicha secuencia desde dos ángulos diferentes. Para ver las imágenes más grandes, pincha sobre ellas.



El jugador defensivo reclama pasos, y probablemente eso confunda a propio comentarista. Los pasos se producen cuando el atacante cae al suelo después de su secuencia de pasos y tira a canasta, pero la falta está pitada con anterioridad, cuando estaba en el aire mientras su acción era legal.

La amplitud de espacios que puede ganar un jugador en la recepción de un pase o en una situación de fin de bote controlando la pelota con un pie en el suelo es tal, que con un buen trabajo de pies y su combinación de apoyos, podrá ganar notables ventajas respecto de la defensa.

Las posibilidades son enormes y en el siguiente vídeo me limitaré a mostrar dos ejemplos. Uno de la ventaja que supone esta regla para las recepciones en carrera, así como para la posterior finalización a canasta. Y otro de un movimiento combinado de giro en bote más el famoso step back (paso atrás) que desarrollo con notable éxito Dirk Nowitzki en la NBA.


¿Cómo podemos entrenar esta nueva situación del reglamento?

Lo primero será empezar desde lo básico para luego ir complicando los movimientos en función de las posibilidades enormes que tiene esta acción.

Así en 1x0 se puede trabajar la recepción en autopase de frente a la canasta para finalizar luego al aro. Dicha finalización se hará por derecha o izquierda en función del pie que se tenga apoyado en el momento de coger el balón. Así si se trata del pie izquierdo, luego la secuencia será derecha-izquierda y se finalizará en una entrada por la derecha, y al revés si el pie apoyado en el suelo en el momento de la recepción es el izquierdo.

El sencillo ejercicio anterior también se puede entrenar en bote, de tal manera que avanzando hacia canasta, en el momento de controlar el balón habrá que tener un pie apoyado en el suelo (no en el aire), para a continuación hacer otros dos apoyos y subir al aro. Por supuesto la finalización también puede ser de una parada en dos tiempos por ejemplo para acabar haciendo un tiro u otras variantes.

En cuanto al movimiento de Nowitzki, más avanzado, en realidad se trata de un reverso en el que el tercer apoyo (paso 2) en lugar de hacerlo hacia el aro, lo hace hacia atrás (step back) para ganar espacio y poder tirar por encima de su defensor. Sin duda una opción muy interesante para los “pequeños” que no llegan a superar a su defensa en su intento de reverso, y tienen el suficiente equilibrio como para hacer el paso atrás y tirar a una pierna.

Por supuesto existen otras posibilidades de entrenamiento de esta nueva regla, cuya principal dificultad radica en que es necesario “desaprender” la secuencia de pasos que hasta ahora se consideraba como legal, para añadir esta nueva opción, y esto con jugadores veteranos se hace más complicado. Animo a todos a bucear por Internet, donde se pueden encontrar charlas y artículos con explicaciones e informaciones más completas sobre este cambio, así como otras posibles opciones de entrenamiento.

Para terminar, comentar que algunos opinaron que la aplicación de esta regla es un error porque modifica las enseñanzas que hasta ahora se fueron aplicando, sin embargo a mi me parece que es una evolución más en el juego, y el baloncesto siempre ha sido un juego dinámico en el que su reglamento se fue adaptando a los tiempos tal y como se puede constatar con los diferentes cambios que se produjeron a lo largo de la historia. Ya puestos, quizá si por algunos fuese, jamás debería haberse adoptado la línea de tres puntos, por ejemplo, pero las reticencias que conllevan todo cambio al principio luego se demuestra muchas veces que no tienen sentido en el futuro, y en todo caso, el baloncesto sabrá como adaptarse para que siga siendo el juego dinámico que todos conocemos.

Deseando que todos los aficionados, y en particular los seguidores de este blog pasen un buen verano baloncestístico, BA-LON-CES-TO se toma un descanso hasta el inicio de la próxima temporada allá por el mes de septiembre. Hasta entonces, sigan disfrutando del baloncesto.

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Mejora tu juego (15): El gancho

Por Jorge

El tiro en gancho, esa especie en extinción, siempre tiene su hueco en BA-LON-CES-TO. Los seguidores habituales del blog sabrán de mi querencia por este tipo de lanzamiento, y la insistencia que tengo por recuperar este tiro, alabando tanto su belleza como su efectividad.

El último alegato a favor de este tiro se hizo aquí hace un par de años de la mano del gran Kareem Abdul-Jabbar, cuando en unas declaraciones comentaba los motivos de porqué no se enseña el gancho a los jóvenes jugadores.

Como buen seguidor de los Lakers tengo en mi memoria grandes leyendas del equipo que en alguna ocasión utilizaron este precioso lanzamiento.

Kobe Bryant:


“Magic” Johnson:


Y por supuesto Abdul-Jabbar:


Ahora a esa tradición de jugadores angelinos que utilizan el gancho en su repertorio ofensivo se suma Kyle Kuzma.

Kuzma goes glass and finishes over Embiid #LakeShow (📺: ESPN) pic.twitter.com/9wmenYKhSU

— Los Angeles Lakers (@Lakers) 16 de noviembre de 2017

Gracias a Kuzma, pero también por ejemplo a Ben Simmons, otro joven talento que utiliza el gancho en carrera dentro de su arsenal ofensivo, todavía queda esperanza de que no se pierda el gancho.

Con todo ello, que mejor momento para animar a todos los chavales a practicar el gancho y ofrecer un sencillo ejercicio explicado por el propio Abdul-Jabbar para mejorar el gesto técnico del gancho:


Y aquí más explicaciones correspondientes a las enseñanzas que intentó impartir a la jugadora de la WNBA, Brittney Griner, hace varias temporadas:


Difícil es que algún jugador alcance la perfección del “skyhook” de Kareem, pero con su propio estilo, cualquier puede utilizar el gancho en multitud de situaciones del juego.


Volviendo a Kuzma, no quiero terminar estas palabras sin dejar de recomendar que escuchéis, otra vez, el programa sobre baloncesto NBA, “El Reverso”, en concreto el dedicado a la figura de este joven jugador, donde se repasa su trayectoria vital, y también como entrenó su juego en su etapa de instituto y del baloncesto universitario, practicando habilidades tanto de jugador exterior como interior, lo que seguramente le haya llevado también a tener cierto dominio del arte del gancho.

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Mejora tu juego (14): Aro pasado

Por Jorge

Una de las primeras enseñanzas que cualquier entrenador de baloncesto realiza con los más jóvenes es la ejecución de la entrada a canasta. Cualquier niño al que le das una pelota quiere botarla y por supuesto tirarla a canasta, y para satisfacer esa querencia, nada mejor que enseñarle a botar hacia el aro para hacer una entrada. Inicialmente la coordinación de los pasos es la mayor dificultad, y no digamos ya hacerlo por el lado/mano no dominante.

Cuando los jóvenes tienen cierto dominio de la entrada básica a canasta, cualquier variante que se añada es vista como algo increíble por su dificultad. Y entre esas opciones encontramos el aro pasado.

No hay entrenador que no haya visto en el inicio de la enseñanza de este tipo de entrada, tiros a cual más variopintos y raros. Y el caso es que más allá de la finalización (el gesto final del tiro), que exige un movimiento de muñeca concreto, y sin entrar en multitud de detalles (cómo subir el balón y su protección, cómo marcar los pasos frente a rivales, si se hace a mano/pie cambiado, la aproximación al aro dependiendo de la zona del campo por la que se ataque, etc.), lo cierto es que lo primero que hay que dejar claro a los jugadores es que esta entrada, en su versión sencilla, es igual que una entrada normal en cuanto al apoyo de los pasos, es decir, derecha-izquierda y rodilla derecha arriba en el caso de aproximarse al aro por la derecha, y al revés si se hace por la izquierda. La única diferencia es que la finalización en vez de realizarla por delante del aro, se hace dejando la pelota por detrás.

En el siguiente vídeo se pueden ver diferentes acciones a aro pasado:


El dominio de esta entrada/tiro permite anotar una vez que se deja atrás a un defensor que sale al camino del atacante que impide que anote de primeras.

Cualquier aficionado/jugador que quiera mejorar en estas entradas, puede fijarse y practicar primero sin defensa, para que una vez tenga dominada la coordinación y finalización en el tiro, luego pueda atreverse a hacerlas en juego real.

Ahora bien, un detalle que conviene tener claro es que la práctica de estas entradas con defensa no dependen de uno mismo, y es que como para cualquier acción, finalizar o no a aro pasado será decisión que se tenga que tomar dependiendo de la situación real de juego. Porque una cosa es la técnica individual que se posea y otra la aplicación que de ésta se haga en función del juego (táctica individual). Y es que en alguna ocasión me tope con jugadores que aprendiendo, querían hacer una entrada a aro pasado en los partidos a toda costa, dándoles igual la disposición de la defensa y las opciones del resto de atacantes, de tal manera que mejor no cuento que jugadas más rocambolescas se daban en algunos ataques.

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Baloncesto, Baloncesto… y en verano, también BA-LON-CES-TO

Por Jorge

La temporada esta a punto de terminar en el baloncesto profesional (aún tenemos que seguir disfrutando de las finales de la NBA, y próximamente de las de la ACB) pero no para los aficionados que tenemos por delante un interesante verano de juegos olímpicos.

En este último texto del curso 2015-16 antes del parón estival, además de recordar algunos de los eventos más interesantes que nos esperan a los seguidores del baloncesto, también podréis contar con diferentes enlaces que os llevarán a varias entradas publicadas en este blog para que podáis seguir entretenidos con BA-LON-CES-TO.

Preolímpico femenino

La selección femenina de baloncesto disputará el preolímpico de Nantes (Francia) la próxima semana con el objetivo de alcanzar una plaza que le permita jugar los juegos de Río de Janeiro en agosto. Para ello tendrá que ser primera o segunda tras jugar con China (martes 14 de junio a las 15h) y Venezuela (miércoles 15 de junio a las 18h), para luego ganar el cruce que le corresponda del grupo formado por Corea, Bielorrusia y Nigeria.

El buen juego desplegado durante los partidos preparatorios, da gusto ver la frescura y el desparpajo con el que juegan, nos hace ser optimistas, y animo a todos a ver sus partidos que serán televisados por teledeporte.

Además de esta cita, y los esperados juegos olímpicos (entre el 5 y el 21 de agosto) tanto para ellas (eso deseamos) como para la selección masculina, el verano es tiempo de baloncesto de categorías de base, y entre los campeonatos a disputarse habrá que estar muy pendiente de los mundiales U17 que se jugarán tanto en femenino como masculino en Zaragoza del 22 de junio al 3 de julio, y de los que también dará cuenta el canal teledeporte.

Entretenimiento y entrenamiento

Además de ver buen baloncesto también se puede aprovechar la postemporada para seguir entretenidos con el baloncesto en sus diferentes formatos. Y si queréis, en los siguientes enlaces podéis conocer libros de baloncesto que fueron mencionados en este blog (para aficionados y entrenadores) y películas que a buen seguro podréis encontrar en la red.

También el verano, como se insiste siempre en este blog, es buen momento para que los jóvenes jugadores (y los aficionados en general) afinen detalles de técnica individual para afrontar con mejores garantías la siguiente temporada. En los siguientes enlaces tenéis algunas ideas (publicadas hace varios veranos) para entrenar el tiro:

Entrenamiento veraniego de tiro (I)

Entrenamiento veraniego de tiro (II)

Entrenamiento veraniego de tiro (III)

Y en la sección “Mejora tu juego” tenéis referencia a otros detalles a entrenar con sencillos vídeos que seguro que os pueden ayudar.

Finalmente que mejor tiempo que el verano (que me perdonen los lectores del hemisferio sur donde a punto está de comenzar el invierno), para aprovechar el ocio disfrutando del juego con el "streetball".

Tal vez la mayoría no juguemos pachangas del nivel de “Doin´ it in the park”, pero seguro que al menos estaremos al nivel del siguiente vídeo que refleja los estereotipo de jugadores pachangueros, y que no por visto deja de ser gracioso verlo una y otra vez:


“El basket es disfrutar. En cualquier momento de mi vida siempre hay un momento bueno asociado a jugar al baloncesto.” Sergio Rodríguez (“Gigantes del Basket”, julio 2013)

Sea como fuere, ya sea viendo baloncesto, leyéndolo, entrenando o jugando pachangas, espero que los seguidores de BA-LON-CES-TO tengan un feliz verano y disfruten de un feliz baloncesto. Amantes del baloncesto, hasta septiembre.

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Mejora tu juego (13): pasos laterales

Por Jorge

La entrada a canasta es una de las primeras habilidades que se enseña a todo joven que se acerca al baloncesto. Saber terminar una jugada rápida en carrera hacia el aro es fundamental. Sin embargo según avanza el nivel físico del juego con la edad se hace necesario tener más recursos a la hora de finalizar en las aproximaciones a canasta.

Y uno de esos recursos son los pasos laterales. Este detalle técnico es muy útil cuando el jugador con balón va hacia el aro para anotar y se encuentra un defensor a su paso. Al realizar la entrada a canasta, el primer apoyo se realiza hacia el lado del defensor para engañarle pensando que va a chocar con él o que va a ir por su lado para acabar realizando el segundo apoyo lateralmente hacia el lado contrario del defensor y finalizar lanzando a canasta.

En el siguiente video se pueden ver varios de estos pasos en las finalizaciones de algunos jugadores:


En la NBA esta jugada se denomina “Euro step” (paso europeo) porque se entiende que es un recurso que procede del baloncesto europeo. Uno de los “maestros” en el arte de este movimiento, como se veía en el anterior vídeo, es el actual jugador de los Miami Heat, Dwyane Wade, que explica como realizar este gesto técnico:


Fíjate como marca los pasos imaginando que tiene un defensor delante al que engaña en el primer paso para terminar acabando la jugada por el otro lado con el segundo paso. Recuerda que para poder engañar al defensor será necesario fintar también con el balón hacia el lado de éste para que crea que realmente vamos a ir por allí.

Además del engaño, se necesita realizar un cambio de ritmo, que en este caso será doble, primero se avanza rápido hacía canasta, para luego reducir la velocidad en el primer paso, y engañado ya el defensor, volver a cambiar de ritmo para ir rápido hacía canasta. La coordinación de los apoyos también se debe entrenar para evitar cometer pasos.

Para conseguir esa coordinación, fijaros como los apoyos se hacen a modo en cierta manera a como los realizaría un saltador de triple salto de atletismo. Así cada apoyo vendría precedido de un pequeño salto, destacando como en el segundo paso ese salto es más pronunciado para recorrer mayor espacio y alejarse definitivamente del defensor.

La práctica de este movimiento debería de hacerse primero aprendiendo a marcar correctamente los pasos con el añadido del balanceo del balón, para luego ir añadiendo velocidad, y terminar sumando la finalización (tiro) a canasta. No olvidéis que se debe entrenar por los dos lados cambiando la pierna de apoyo según se haga por derecha o izquierda.

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Mejora tu juego (12): balón arriba dentro de la zona

Por Jorge

El baloncesto es un juego para gente grande, y verdad que buena ventaja tienen ellos, pero sobre todo es para la gente inteligente y habilidosa independientemente de su tamaño. Y una prueba la tenemos en la habilidad que tienen muchos “bajitos” para quitarles la pelota a los pivots cuando cogen un rebote o cuando están dentro de la zona porque éstos bajan el balón después de un pase cuando se disponen a anotar.

Completando la anterior entrega de esta sección “Finta de tiro bajo canasta” en la que se recomendaba el uso de la preciada finta para conseguir canastas fáciles también dentro de la zona, otro punto muy importante a tener en cuenta es que cuanto más arriba y lejos esté la pelota de las hábiles manos defensivas de algunos, mejor. Veámoslo.


En el vídeo se ve como los jugadores que automáticamente cogen el balón arriba y lo lanzan rápidamente a canasta ganan tiempo para evitar la recuperación defensiva y así conseguir anotar o hacer llegar el balón más rápidamente a un compañero en la salida al ataque tras un rebote defensivo.

Igualmente se aprecia cuando el pívot comete el error de bajar el balón, estando a merced de cualquier jugador que le rodea que puede quitarle la pelota o a malas hacer una falta que evite una canasta fácil en una situación de desventaja.

Un par de ejercicios sencillos a realizar en series de diez tiros desde diferentes posiciones pueden ser:

1.- En solitario, lanzarse la pelota con fuerza al tablero para agarrarla arriba y sin bajarla anotar fácil con/sin ayuda del tablero por ambos lados (derecha e izquierda del tablero) para utilizar las dos manos en el lanzamiento. Por supuesto este ejercicio tiene que hacerse con intensidad y ritmo similar al que nos podamos encontrar en un partido.

2.- Por parejas, con un pasador y el jugador interior, pases desde distintas posiciones en los que se envía el balón por arriba al hombre grande que en un desplazamiento de lado a lado simula ganar una posición rápida dentro de la zona para recoger el pase y girarse para anotar. Si no se dispone de un compañero para realizar este ejercicio basta con autopasarse la pelota para completar el movimiento rápidamente anotando.

Conclusión para jugadores (y los entrenadores que les enseñan): practicad los tiros rápidos en la zona tras rebote de ataque o pase sin bajar la pelota siempre que se coja por arriba. Así evitaréis perder la pelota y sobre todo anotar más fácilmente.

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Mejora tu juego (11): Finta de tiro bajo canasta

Por Jorge

El tema de las fintas es recurrente en esta sección, y aquí vuelven con un clásico: las fintas que se hacen bajo el aro en presencia de la defensa buscando un engaño que permita la canasta fácil o la falta, e incluso las dos cosas.

Si traigo aquí esta finta en particular es por la desesperación que en mi anidan chavales que entrenados por mí (siempre hay alguno así) cuando cogen un rebote de ataque o reciben un balón interior, levantan el tiro ante cualquiera aunque les saquen dos cabezas o ellos salten “hacia abajo” cuando con una simple finta podrían conseguir algo positivo. Por no hablar de los que pretenden hacer un tiro académico, cual tiro en suspensión saltando todo lo que pueden como si pensaran que tienen el don de levitar por encima de los adversarios, llevándose tapones uno tras otro en lugar de tirar tras finta, o rápido y por habilidad a una mano (véase la imagen que acompaña este texto más arriba).

La finta es el recurso del jugador inteligente que hace una buena lectura del juego que le lleva a saber cuando hace falta y cuando no es necesario hacerla. A priori es fácil distinguir cuando no se necesita, cuando el tiempo y espacio permite un lanzamiento cómodo con ventaja. Sin embargo la automatización de la finta hace que algunos jugadores finten sin que haga falta perdiendo ventajas como en el siguiente ejemplo en la que un jugador pudiendo tirar de media distancia tranquilamente, acaba por fintar, y si bien sigue haciendo el tiro, lo hace con el brazo de la defensa en la cara molestándole por la pérdida de tiempo y espacio que supuso esa finta innecesaria:


Pero vayamos al grano y veamos algunas fintas de cuello/cabeza, usando gesto de hombros e incluso brazos, y hasta acompañando de un bote y avance para evitar al defensor cerca de la canasta:


Como se ve es un gesto técnico sencillo que dentro de la zona y frente a tráfico defensivo permite sumar muchos puntos. Así que jugadores del mundo, si llegáis con el balón dentro de la zona, si no podéis tirar rápido, poned una finta en vuestro baloncesto.

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Mejora tu juego (10): Bote entre las piernas

Por Jorge

Cuando los más pequeños se inician en el baloncesto, o cuando lo hacen otros más mayores pero con muy poca experiencia previa, muchas veces tienen dificultades para manejar el balón. Y no olvidemos que esa y ninguna otra es la herramienta básica del juego, la pelota, aunque luego según crezcan se haga más importante aunque parezca mentira el juego sin balón.

Volviendo al principio, cuando en los entrenamientos se insiste con ejercicios de manejo que en muchos casos parecen casi pruebas de malabarismo que tengan como destino debutar en el circo, lleva a que muchas veces los entrenadores seamos preguntados con el famoso, “¿y esto para que sirve?”.

La respuesta “para que dominéis la pelota y luego sea más fácil manejarla en situaciones adversas del juego”, no siempre convence, casi nunca, si no se remarca con un ejemplo y más cuando viene dado por una situación real de juego que demuestra su utilidad para persuadirles y que perseveren en su mejora.

BA-LON-CES-TO trae aquí un par de esos ejemplos en los que el buen manejo de balón ayuda a conseguir ventaja frente a la defensa, y a los que a buen seguro se volverá en otras ocasiones, para demostrar a toda la chavalería para que valen insistir en el bote y manejo de balón.

Los ejemplos son sencillos y tienen que ver con el bote entre las piernas para proteger el balón y seguir avanzando en dribling hacia canasta. Veámoslo en situaciones reales de juego:


En el video se pueden apreciar como los jugadores utilizan el bote entre las piernas para esconder el balón de la defensa, protegiéndolo con su cuerpo, e incluso en el segundo caso se puede ver como se aprovecha ese cambio de mano entre piernas para cambiar también la trayectoria evitando al defensor y así poder desplazarse luego hacia la canasta para anotar.

Viendo la facilidad con la que lo hacen esos jugadores parece sencillo pero no lo es tanto, y requiere de mucha práctica en los entrenamientos, y también, y siempre se remarca en esta sección, de saber elegir el momento en el que conviene hacer ese movimiento. Y es que muchas veces vemos a jóvenes jugadores que para demostrar sus habilidades botan la pelota entre las piernas delante de un defensor sin ningún sentido al no conseguir ninguna ventaja, más bien para perderlas pues se desaprovechan opciones de pase o tiro por estar vacilando al jugador defensivo. Esas situaciones quedan muy bien para la “foto” pero no tienen efectividad, mientras que en el video se puede ver que la habilidad bien ejecutada permite alcanzar el objetivo de la canasta.

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Mejora tu juego (9) con el Baloncesto Femenino: cambios de mano-ritmo-dirección en bote

Por Jorge

El pasado fin de semana la selección española de baloncesto femenino consiguió su mayor éxito deportivo después de ganar la medalla de plata en la final del mundial frente a Estados Unidos.

Los partidos de preparación ya presagiaban la posibilidad de pelear por las medallas, y la excelente primera fase del campeonato afianzó esas opciones jugando muy bien después los cruces sobre todo cuando más complicado estuvo en la semifinal frente a la anfitriona Turquía.

La final ante un equipo con numerosas estrellas de la WNBA y con un notable poderío físico y técnico ya se sabía que sería otra historia. Sin embargo pese a ir perdiendo todo el partido llegando a alcanzar los veinticinco puntos de desventaja en el último cuarto, el equipo español no dejó de jugar al 100% física y mentalmente en todo momento, dando así ejemplo de la actitud que debe tener siempre un equipo en una pista de baloncesto. Cuando un equipo se vacía como lo hicieron ellas nunca se pierde, te ganan, como así hizo Estados Unidos (que por cierto tenía la ausencia de jugadoras extraordinarias como Candance Parker, Elena Delle Donne y Sylvia Fowles).

Final del Campeonato del Mundo: España-Estados Unidos

Siempre me sorprendió estos años el excelente nivel de táctica individual y colectiva de la selección femenina, lo cual habla muy bien de la inteligencia y conocimiento del juego de sus jugadoras, y que podrían servir de ejemplo para la gente que quiera aprender a jugar viendo sus partidos.

Pero también en su juego, como en el baloncesto femenino en general, por ser menos importante el factor físico (aunque también se mejoró mucho con el tiempo), se pueden apreciar detalles de técnica individual que para sí quisieran dominar muchos jugadores. Así quiero aprovechar esta loa al baloncesto femenino español para dejar un detalle de excelente técnica individual de una de sus jugadoras: Alba Torrens.

En el siguiente video podemos ver el ejemplo de una jovencísima Torrens durante el preolímpico de 2008 en el que demuestra a que velocidad se pueden hacer cambios de ritmo y dirección en bote:


Y en el siguiente video se puede ver a la misma jugadora volviendo a hacer otra demostración de esa habilidad técnica en un partido de preparación para el reciente mundial:


En la última década los triunfos acompañaron al baloncesto femenino español en categorías de formación con multitud de medallas en los campeonatos internacionales a las que luego se añadieron las que consiguió la selección senior: bronces en los europeos de 2003, 2005 y 2009, plata en 2007 y oro en 2013, y bronce mundialista en 2010 al que se suma ésta plata.

Esos logros que alcanzó el baloncesto femenino en todas las categorías seguro que ayudaron en buena medida a que éste sea el deporte que más licencias federativas tiene entre las féminas. Y si bien la federación hace un gran trabajo, al final el mérito de esos logros esta en el trabajo de los cuerpos técnicos de los clubes, y sobre todo de las jugadoras, que se dejan el alma por su deporte.

Si uno repasa el número de artículos que están escritos en este humilde espacio de baloncesto podrá ver que no soy un acérrimo seguidor del baloncesto femenino, aunque si se podrán encontrar palabras que tratan de reivindicar su baloncesto, otro baloncesto, no me cansaré de decirlo, pero muy válido y en muchas ocasiones mejor que el masculino, insisto, sobre todo en cuestiones técnicas y tácticas.

Ojalá este nuevo éxito sirva para que la afición aumente pero no sólo entre quienes juegan sino principalmente entre los aficionados, para que se den cuenta de que el baloncesto femenino también puede ser espectacular, emocionante y entretenido, y del que tenemos mucho que aprender, y es que ellas también necesitan nuestro apoyo no sólo cuando consiguen éxitos, sino sobre todo cuando más lo necesitan, en el día a día. Esta tarde el aficionado tiene otra oportunidad de disfrutar del baloncesto femenino con la Supercopa que retransmitirá teledeporte (17 h.).

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Mejora tu juego (8): Pase Interior

Por Jorge

Cada vez se ve menos juego interior en la pintura, y quizá por eso también cuesta ver buenos pasadores interiores al poste.

El pase interior depende de la técnica y la táctica individual, y sus posibilidades de éxito se basan entre otros detalles de la buena comunicación visual entre pasador y receptor, en cómo gane la posición el jugador interior en función de su defensa, y de la ocupación de los espacios en ataque.

Los dos tipos de pase interior más habituales son el picado y por encima de la cabeza. El primero conviene hacerlo “abriendo el pase”, y en caso de presión al balón, protegiéndolo cruzando por delante la pierna contraria de la mano de pase. El segundo es más habitual cuando se tiene superioridad de estatura con la defensa o cuando se parte de una finta previa de tiro con el balón arriba.

Que se haga un tipo u otro de pase depende de “cómo” pida el balón el jugador interior. Para facilitar la correcta lectura del pasador, cuando el poste pida la pelota con los dedos de su mano apuntando arriba conviene el pase por encima de la cabeza. Cuando apuntan hacia abajo mejor el pase picado.

Desde el punto de vista de la táctica individual, más allá de reglas concretas de la táctica colectiva de cada equipo, además de los buenos espacios (3-4 metros entre jugadores), si el pase se realiza desde la prolongación del tiro libre o por debajo como suele ser habitual, el hecho de que la esquina no esté ocupada por ningún compañero, facilita la recepción sin el temor de una ayuda defensiva rápida durante o tras el pase.

Los dos errores más habituales del pase interior que competen al pasador son que se “telegrafía” el pase, y que se hace con un ángulo incorrecto o con los espacios mal ocupados.

Para evitar el primero basta en la mayoría de los casos con amenazar la posibilidad de jugar 1x1, de tirar, en definitiva de atacar a su defensor. Si no se hace, el defensor del pasador podrá dedicarse a estorbar este pase e incluso hacer 2x1 al pivot tras el pase para forzar la pérdida o la recuperación del balón.

El ángulo de pase, es decir, la posición desde la que se haga el pase influye para hacer que el balón llegue en mejores condiciones al jugador interior. La situación correcta sería aquella en la que se forma una línea recta entre el pasador, el poste, y el aro. Para mejorar ese ángulo el pasador puede utilizar botes, pivotes y fintas. En ocasiones aunque el ángulo de pase no sea correcto se podrá tener opciones de pase si la ocupación de los espacios del resto de jugadores es buena dejando un “aclarado” para el jugador interior.

Veamos algunos ejemplos de buenos pases interiores (y también algunos errores):


Para terminar comentar un sencillo ejercicio que se puede hacer con jugadores de cualquier categoría para mejorar el pase, no solo interior, ante una situación de presión del balón.

Por tríos y un balón, un jugador pasa realizando todo el trabajo previo de un pase interior (algún bote para mejorar ángulo de pase, fintas de tiro/pase, cruzar la pierna para proteger el balón…) con un defensor delante (inicialmente la defensa puede ser al 50% para aumentar su intensidad en función del nivel de los jugadores). Nunca se puede pasar si el defensor no está cerca del balón para evitar pases sencillos por arriba cuando el defensor corre a defender.

En la rotación del ejercicio el que pasa, luego va a defender y así sucesivamente. Ésta práctica se puede hacer en cualquier parte del campo.

Para entrenar la situación concreta de pase interior se pueden ocupar los espacios habituales del pase y juego interior con los jugadores definidos por puestos, colocando un defensor para el jugador interior (para que trabaje la recepción ganando la posición) de tal manera que la rotación se haga entre jugadores exteriores (el pasador y su defensor) y entre interiores (el pivot y su defensor).

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Mejora tu juego (7): Tiro Libre

Por Jorge

Cualquiera que sea seguidor del baloncesto sabrá que el acierto en el tiro libre es de capital importancia en el resultado final de los partidos. ¿Cuántas victorias o derrotas dependieron de él? Y sin embargo, ¿cuánto tiempo (e importancia) se le da en los entrenamientos?

Las quejas por el número de fallos en los partidos son amargas y sin embargo la mayoría de las veces el tiro libre se practica a modo de “semi” descanso entre ejercicios técnicos o tácticos. Grave error. Por supuesto me refiero al baloncesto de formación. Imagino que en la élite si se hace un entrenamiento específico y controlado a fin de mejorar, aunque viendo los porcentajes de algunos jugadores...

¿Cómo se debe tirar un tiro libre?

José Manuel Calderón, récord del mejor porcentaje en una temporada de la NBA (98% en 2008-09), explica como lanza el tiro libre.

Cada maestrillo tiene su librillo pero lo ideal es que recibido el balón del árbitro, antes de hacer ningún gesto, se deben colocar los pies delante de la línea, un poco más adelantado el de la mano con la que se tira, con las piernas ligeramente separadas, y a partir de ahí, no se moverán los pies más que para levantar los talones en el momento de hacer el tiro.

Ya con la parte inferior estable y colocada, cada jugador podrá realizar su “ritual” de tiro libre, es decir, dar una serie de botes, pasarse el balón por la espalda, o cualquier otro gesto. Pero siempre el mismo para automatizar este tiro y ayudar con ello a la concentración necesaria para el lanzamiento. Mi recomendación es realizar el menor número de movimientos, pero tampoco tirar poco menos que en cuanto se reciba el balón. Hay que tomarse un tiempo prudencial para bajar pulsaciones y mejorar la concentración necesaria para el tiro.

En el siguiente video que refleja la situación previa del tiro libre a lo largo de la carrera de Kobe Bryant, se puede observar como su gesto siempre es el mismo:


Finalizado el ritual conviene hacer un buen agarre del balón y… tirar. Ni que decir tiene que habrá que realizar la mecánica correcta de tiro como en cualquier tiro de campo, es decir, la extensión del brazo y el efecto de retroceso gracias al gesto de muñeca final… o tal vez no.

La mecánica no es la parte más importante del tiro libre, aunque convenga que siempre sea la misma, pues es el único tiro diferente del baloncesto: siempre se hace desde la misma posición y sin defensa, con lo que incluso se puede aplicar otra mecánica de tiro menos convencional como demostraron en tiempos pretéritos jugadores como Rick Barry, tercer mejor récord en porcentaje de tiros libres (90%) de la historia en la NBA:

El estilo de Barry demuestra que más que la mecánica, en el tiro libre lo importante es la concentración y automatizar el gesto de tal manera que siempre se tire igual. Y ello sólo será posible con la práctica habitual.

El entrenamiento del tiro libre descansado y tranquilo está bien para automatizar el gesto, y para coger confianza fruto del acierto, pero a ello luego habrá que añadir el nerviosismo y la fatiga (pulsaciones altas) que el tirador vivirá en los partidos antes de realizar un tiro libre. Así conviene realizar ejercicios en los que se practique después de un esfuerzo simulando las mismas condiciones de tensión y cansancio bajo las cuales luego se tirará durante la competición.

Algunos ejercicios sencillos que cualquier jugador puede hacer fácilmente por su cuenta son:

a) Hacer series de 10 tiros tirados, con un sprint previo de ida-vuelta a línea de fondo antes de cada tiro.

b) Hacer series de 5/10 tiros encestados bajo la misma rutina que en a).

c) Competición de tiros libres con otro compañero/amigo y que el perdedor tenga que hacer fondos/abdominales o cualquier otra tarea, para que exista cierta presión/tensión a la hora de realizar los tiros.

Y por último recomiendo llevar un registro de aciertos/fallos en el tiro libre para evaluar los progresos y aumentar la motivación para su entrenamiento.

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